Спланированное похудение по инструкции.

Имеете в виду про инструкцию о подборе калорийности блюд? Нужно рассчитывать таким образом, чтобы калорий было не много, при этом все блюда несли в себе ценность. Прием пищи должен быть каждые 2-3 часа, порции маленькие.

1.Стимул-без него никуда

2.Обязательная фиксация нынешней формы чтобы видеть могли результаты.

3.На телефоне установите будильник с уведомлениями, которые будут вас дергать и тем самым вас подводить к тренировкам.

Проведите подсчет съедаемых за день калорий и выделите себе упражнения на нужные вам группы мышц

А вы не думали сходить к диетологу? Они рассматривают различные физиологические параметры и на основании их подбирают питание. Вы можете сделать это не правильно. Ну а вообще я против диет, нужно просто уменьшать порции, это помогает.

Во-первых, составьте себе полезное и разнообразное меню так, чтобы был дефицит калорий. А во-вторых, выберите для себя те физические упражнения, которые вам нравятся и подходят. И занимайтесь хотя бы три раза в неделю. Результат не заставит себя долго ждать :)