Сколько калорий в фасоли?

Фасоль очень богата витаминами, особенно в ней много витамина В. Калорийность фасоли зависит от ее сорта от 90-130 калорий. Белый сорт имеет 103 кк, а красная фасоль 93. Употреблять фасоль не нужно часто, она пучит желудок и не только из-за этого. Цветная фасоль в организме может привести к аллергии.

Фасоль можно употреблять при похудении. Хоть она считается высоко калорийной, но в ней много протеинов. Тем более, фасоль имеет сложные углеводы, которые долго расщепляются в кишечнике и создают ощущение сытости.

Выбирать блюда из фасоли при похудении нужно без масла, майонеза и большого количества соли.При поддержке вегетарианских принципов фасоль при похудении просто незаменима – она является источником незаменимых аминокислот, которых в ней содержится почти четверть.

Хоть фасоль очень полезный продукт и эффективна для похудения, но я не часто ее ввожу в рацион, так как она пучит живот. Для меня это неприемлемо из-за проблем с желудком. Но если человек имеет хорошую пищеварительную систему, фасоль применять в пищу полезно. Даже маленькая порция фасоли может на целый день избавить вас от чувства голода.

Не нужно сидеть на диете на каком либо одном продукте. Нужно разнообразить меню, вот только выбирать для еды нужно низкокалорийные продукты. Это касается и фасоли, ее можно добавить в диетическое питание но не употреблять ее постоянно.