Решил быстро похудеть, нужна помощь в выборе блюд.
Решил наконец-то заняться своим весом, тренироваться так же начал в спорт зале, вот вопрос правильного питания остается открытым.
Если уже начали тренироваться, уже хорошо, так же не плохо бы, если уточните ваш точный вес. Тогда проще будет разработать динамику направленную на специальные упражнения и подбор рациона.
Nikoletta: Если уже начали тренироваться, уже хорошо, так же не плохо бы, если уточните ваш точный вес. Тогда проще будет разработать динамику направленную на специальные упражнения и подбор рациона.
Да даже не так вес обязателен, правильно питание можно самому составить. Я например сразу убрала из своего рациона хлеб и все сладкое, включила больше фруктов и отварных овощей.
Сейчас вам необходимо делать упор на потребление белка, так как в зале вы расходуете достаточное количество энергии. Муж мой например потребляет яйца и творог ежедневно, еще овсяную кашу со злаками.
Составлять рацион это конечно дело диетолога,но просто ешь по больше белков и меньше углеводов . А углеводы желательно с содержанием клетчатки.
Если есть много лишнего веса, то не плохо было бы для начала посушиться, придётся полностью пересмотреть своё питание. Убрать всё высококалорийное, мучное, сладкое, рис, картофель.