Как правильно держать диету без ущерба для здоровья?

Пользователь

Подскажите, как правильно держать диету без ущерба для своего здоровья? Какого рациона стоит придерживаться?

27 марта 2020 г., 18:59
Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket

Пользователь

Распределить прием пищи нужно так, чтобы организм получал нужную энергию, а не доводить себя до полуобморочного состояния, когда кружится голова. Можно есть все, но не в большом количестве в течении дня. Одной диетой ограничиваться не стоит, нужно еще и подключать и физическую нагрузку. Алкоголь и курение нужно исключить из своей жизни.

28 марта 2020 г., 6:30

Пользователь

Что значит "без ущерба для здоровья"? Избыточный вес это и есть значительный ущерб вашему здоровью. Нужно подобрать правильный рацион, и пить больше жидкости в сутки, тогда об ущербе не может быть и речи.

28 марта 2020 г., 17:49
E

Пользователь

Главное, не переедать, так как, чем больше забит желудок пищей, тем труднее ему переваривать эту пищу и вместо лишней энергии, приходит упадок сил, так как энергия уходит на переработку пищи. Может возникнуть сонливое состояние. Правило для поглощения пищи, есть можно все, но в малых количествах в течении дня и часто небольшими порциями. А также, употребляйте побольше жидкости, лучше всего воду.

29 марта 2020 г., 6:20
S

Пользователь

Следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов, не голодайте, откажитесь от сладкого и мучного.

1 июля 2020 г., 7:05

Пользователь

Если говорить о калорийности - не менее 1200 ккал в день. Рацион должен состоять большей частью из белковых продуктов, а наименьшей - из углеводистых. Принимать пищу лучше чаще маленькими порциями, чем реже, но большими.

1 июля 2020 г., 11:56