Как правильно держать диету без ущерба для здоровья?

Пользователь

Подскажите, как правильно держать диету без ущерба для своего здоровья? Какого рациона стоит придерживаться?

Facebook Vk Ok Twitter LinkedIn Telegram Whatsapp Pocket
27 марта 2020 г., 18:59

Пользователь

Распределить прием пищи нужно так, чтобы организм получал нужную энергию, а не доводить себя до полуобморочного состояния, когда кружится голова. Можно есть все, но не в большом количестве в течении дня. Одной диетой ограничиваться не стоит, нужно еще и подключать и физическую нагрузку. Алкоголь и курение нужно исключить из своей жизни.

28 марта 2020 г., 6:30

Пользователь

Что значит "без ущерба для здоровья"? Избыточный вес это и есть значительный ущерб вашему здоровью. Нужно подобрать правильный рацион, и пить больше жидкости в сутки, тогда об ущербе не может быть и речи.

28 марта 2020 г., 17:49
E

Пользователь

Главное, не переедать, так как, чем больше забит желудок пищей, тем труднее ему переваривать эту пищу и вместо лишней энергии, приходит упадок сил, так как энергия уходит на переработку пищи. Может возникнуть сонливое состояние. Правило для поглощения пищи, есть можно все, но в малых количествах в течении дня и часто небольшими порциями. А также, употребляйте побольше жидкости, лучше всего воду.

29 марта 2020 г., 6:20
S

Пользователь

Следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и микроэлементов, не голодайте, откажитесь от сладкого и мучного.

1 июля 2020 г., 7:05

Пользователь

Если говорить о калорийности - не менее 1200 ккал в день. Рацион должен состоять большей частью из белковых продуктов, а наименьшей - из углеводистых. Принимать пищу лучше чаще маленькими порциями, чем реже, но большими.

1 июля 2020 г., 11:56