Диета для любой возрастной категории?
Нужна диета для любого возраста, самое главное, чтобы от этой диеты был действительно толк!
Все очень просто, употребляйте больше фруктов и овощей, не кушайте на ночь, еще так же советую есть маленькими порциями, с выдержкой 3-4 часа. Надеюсь эти рекомендации помогут вам в будущем.
Аня: Все очень просто, употребляйте больше фруктов и овощей, не кушайте на ночь, еще так же советую есть маленькими порциями, с выдержкой 3-4 часа. Надеюсь эти рекомендации помогут вам в будущем.
Так на ночь и так перестала есть, а вес стоит пока на ровном месте, с выполнением физических нагрузок имеются не большие проблемы, так как есть боль в спине. Как правильно рассчитываются калорийность в продуктах?
Все очень просто, уберите со своего меню все жирное, мучное и сладкое. Пищу нужно есть в отварном виде. Больше налегайте на фрукты, они утоляют чувство голода и не приводят к ожирению, а также очищают желудок, особенно яблоки. Также пейте больше жидкость, но не чаи или кофе, а обыкновенную воду, которая способствует быстрому выведению из организма пищу.
Нужно кушать больше клетчатки, еще уменьшать постепенно порции. Для этого я беру маленькую ложечку и растягиваю каждую порцию, запиваю стаканом теплой воды. Таким образом насыщение приходит быстро.
Для людей пожилого возраста диета нужна однозначно. Им не стоит употреблять столько пищи, сколько употребляют молодые или люди среднего возраста. Жизнедеятельность организма у них слабее и переваривать пищу желудку на много сложнее.